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SUMMARY:Introducción al Mindfulness
DESCRIPTION:Del 04 de marzo al 29 de abril. \nSesiones semanales los martes de 6:00 pm a 8:30 pm \nSesión de práctica intensiva: domingo\, abril 06 (8:00 am a 1:00 pm).\nTotal de horas de clase: 25 \nIntroducción al Mindfulness\n“La práctica formal de Mindfulness incrementa nuestra capacidad  \nde afrontar la totalidad de nuestra vida con conciencia de cada  \nmomento. Cuando practicamos Mindfulness con regularidad\,  \ntenderá de forma natural a permear todas las facetas de nuestra  \nvida diaria y podremos experimentar que nuestra mente se  \nvuelve al mismo tiempo\, más tranquila y menos reactiva.” \nJon Kabat-Zinn \nMindfulness significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés\, curiosidad y aceptación. Múltiples investigaciones han demostrado que el cultivo del Mindfulness tiene implicaciones en la manera en que manejamos nuestra salud\, nos relacionamos con los demás\, hacemos nuestro trabajo\, criamos a nuestros hijos y en general\, vivimos todas las facetas de nuestra vida. \nSobre el programa\nEl programa ofrecido se basa en la metodología y el formato del Programa MBSR de 8 semanas (8 week MBSR Program) de Jon Kabat-Zinn. Este programa fue introducido en 1979 en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts\, con el objetivo de apoyar pacientes en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios\, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten experimentar una mayor sensación de tranquilidad\, bienestar y equilibrio. El programa está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana. \nBeneficios asociados a la practica regular de Mindfulness:\n\nMejora el manejo del dolor y la enfermedad.\nMejora el manejo de la ansiedad y la preocupación.\nMejora la regulación de nuestras emociones.\nMejora la atención\, la concentración y la memoria.\nDisminuye nuestra reactividad ante el estrés.\nAumenta la resiliencia.\nMejora la calidad del sueño.\nFortalece el sistema inmunológico.\nMejora el comportamiento prosocial.\n\nObjetivos:\nObjetivo general \nFomentar la adopción y el cultivo del Mindfulness y evidenciar los beneficios que esto trae en la manera en que respondemos al estrés\, manejamos nuestra salud\, nos relacionamos con los demás\, hacemos nuestro trabajo\, y en general\, vivimos todas las facetas de nuestra vida. \nObjetivos específicos \n\nConocer cuatro prácticas formales de Mindfulness: meditación sentado\, escaneo corporal\, yoga\, mindfulness y meditación caminando.\nFomentar la integración de la práctica de Mindfulness en las actividades que hacemos en nuestra vida cotidiana (práctica informal de Mindfulness).\nCrear conciencia sobre el impacto que producen las situaciones que vivimos (agradables o desagradables) en nuestro cuerpo\, emoción y pensamiento.\nComprender la fisiología del estrés y los riesgos que representa para la salud la acumulación del estrés.\nAyudar a consolidar una práctica de meditación.\n\nDirigido a:\nEl programa está dirigido a cualquier persona mayor de 18 años que esté interesada en explorar los diversos beneficios potenciales que se asocian con la práctica regular de Mindfulness. \nFormato:\n\nPrograma virtual en vivo.\nEl programa se extiende a lo largo de un periodo de 57 días. Durante este tiempo se realizan 9 encuentros virtuales: una sesión de dos horas y media a la semana (los martes de 6:00 a 8:30 p.m. del 04 de marzo al 29 de abril) y una sesión de práctica intensiva (el domingo 06 de abril de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.). Nota: el martes de semana santa no hay clase. \nTotal de horas de clase: 25 horas. \nTamaño máximo del grupo: 16 participantes.\nA lo largo del programa se sugieren ejercicios y prácticas para la casa que requieren dedicar entre 30-45 minutos diariamente.\nSe realiza con una metodología eminentemente práctica.\nEn las sesiones se hacen indagaciones guiadas para que los participantes puedan compartir sus experiencias y aclarar dudas e inquietudes.\nSe entrega material guía con contenidos que apoyan el desarrollo del programa (aproximadamente 40 hojas de material impreso y audios de las prácticas en formato mp3).\n\nInversión:\n$440.000 Iva Incluido \nOpciones de pago \n\n\nEfectivo y pago por Datáfono – Oficinas del CIRE\n\n\nTransferencias o consignación:\n\n\nBanco Caja social- cuenta corriente No. 21002693746 a nombre de Compañía de Jesús\, NIT. 860.007.627-1.\n\n\nBancolombia- Cuenta de Ahorro No 0-1300010070 a nombre de Compañía de Jesús\, NIT. 860.007.627-1.\n\n\nLink de pago online\n\n\nFacilitador: Jaime Hernández\nIngeniero Mecánico de la Universidad de los Andes. Trabajó para una empresa multinacional (Ingersoll-Rand Company) por 18 años. En el año 2004 abandonó el mundo corporativo para dedicarse de tiempo completo a apoyar a personas a acercarse a la práctica de la meditación. \nEs practicante regular de meditación desde el año 1996. Tiene una amplia experiencia como profesor de meditación. En junio del 2015 obtuvo certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California en San Diego (UCSD) por su participación en el Foundational MBSR Teacher Training Course. Desde entonces ofrece programas de entrenamiento en Mindfulness basados en el formato sugerido por Jon Kabat-Zinn PhD. Actualmente es profesor de Mindfulness en la Universidad Javeriana (Educación Continua) y en SASANA.
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